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Seit Jahren ist allgemein bekannt, dass Menschen, die unter starkem Stress stehen, ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen haben. Aber ist dieses Allgemeinwissen richtig? Und wenn ja, welche Arten von Stress erhöhen Ihr Risiko für Herzerkrankungen, wie erhöht es Ihr Risiko und was können Sie dagegen tun?Mindestens drei Dinge haben es schwierig gemacht, die Auswirkungen von Stress auf das Herz zu klären:
- Menschen meinen verschiedene Dinge mit „Stress“.
- Einige Arten von Stress scheinen für das Herz schlimmer zu sein als andere.
- Wie Sie auf Stress reagieren, ist möglicherweise wichtiger als der Stress selbst.
In den letzten Jahren haben wir viel über Stress und Herzerkrankungen gelernt. Diese kurze Übersicht hilft Ihnen dabei, zu erfahren, was Sie darüber wissen müssen.
Körperlicher Stress und das Herz
Körperliche Belastungsübungen oder andere Formen körperlicher Anstrengung stellen messbare und reproduzierbare Anforderungen an das Herz. Diese körperliche Belastung wird allgemein als gut anerkannt. Tatsächlich stellt der Mangel an körperlicher Belastung (d. H. Ein sitzender Lebensstil) einen Hauptrisikofaktor für eine Erkrankung der Herzkranzgefäße dar. Daher wird diese Art von „Stress“ normalerweise als vorteilhaft für das Herz angesehen.
Wenn Sie jedoch eine signifikante zugrunde liegende Herzerkrankung haben, kann zu viel körperlicher Stress möglicherweise gefährlich sein. Bei einer Person mit einer Erkrankung der Herzkranzgefäße kann eine zu intensive Bewegung Anforderungen an den Herzmuskel stellen, die die erkrankten Herzkranzgefäße nicht erfüllen können, und das Herz wird ischämisch (dh sauerstoffarm). Der ischämische Herzmuskel kann entweder Angina verursachen (Brustschmerzen) oder ein Herzinfarkt (tatsächlicher Tod des Herzmuskels).
Daher ist körperlicher Stress - das heißt Bewegung - im Allgemeinen sehr gut für Sie und sollte im Allgemeinen gefördert werden (mit geeigneten Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden). Und wenn die Übung nicht außerordentlich übermäßig ist, verursacht körperlicher Stress keine Herzkrankheit.
Emotionaler Stress und das Herz
Emotionaler Stress ist im Allgemeinen die Art von Stress, über die Menschen sprechen, wenn sie sagen, dass Stress Herzkrankheiten verursacht. "Es ist kein Wunder, dass sie gestorben ist", werden Sie Leute sagen hören, "mit all den Schwierigkeiten, die er ihr bereitet hat." Aber ist es wahr? Hat Ed Elsie wirklich mit all seinem Glücksspiel und Trinken getötet und die ganze Nacht draußen geblieben?
Jeder - auch Ärzte - hat die Vorstellung, dass emotionaler Stress, wenn er stark genug oder chronisch genug ist, schlecht für Sie ist. Die meisten glauben sogar, dass diese Art von Stress Herzkrankheiten verursachen kann. Aber wissenschaftliche Beweise dafür sind schwer zu bekommen.
In letzter Zeit haben sich jedoch genügend Beweise angesammelt, um sagen zu können, dass bestimmte Arten von emotionalem Stress bei bestimmten Menschen und unter bestimmten Umständen zu Herzerkrankungen beitragen. Unter den richtigen (oder eher falschen) Umständen kann emotionaler Stress zur Entwicklung einer chronischen Herzerkrankung beitragen oder dazu beitragen, akute Herzprobleme bei Menschen mit bereits erkrankter Herzkrankheit auszulösen.
Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass nicht jeder emotionale Stress gleich ist und nicht alles schlecht für uns ist. Oft ist es unsere Reaktion auf den Stress und nicht auf den Stress selbst, die Probleme verursacht.
Die Mechanismen, durch die emotionaler Stress zu Herzerkrankungen beitragen kann, werden erst jetzt aufgeklärt.
Da es unmöglich ist, jeglichen emotionalen Stress zu vermeiden - ganz zu schweigen von unerwünschten -, ist es wichtig zu lernen, wie wir mit diesem Stress umgehen, um seine Auswirkungen auf unser Herz-Kreislauf-System zu verringern.