Inhalt
- Mach es dir selbst
- Achten Sie auf Ihren Fett- und raffinierten Zuckergehalt
- Probieren Sie Joghurt
- Obst hinzufügen
- Vergessen Sie nicht Ihre Beläge
Mach es dir selbst
Die Zubereitung eigener Desserts verleiht Ihrem Genuss nicht nur eine persönliche Note, sondern Sie kennen auch die genauen Zutaten, die Sie für Ihren süßen Leckerbissen verwenden. Sie haben viele Möglichkeiten, ein Dessert zuzubereiten, das köstlich und herzgesund ist. Egal, ob Sie Backmehl durch Weizenmehl ersetzen oder Ihr fettreiches Öl durch ein gesünderes Öl ersetzen, wenn Sie einige dieser gesunden Tipps probieren, erhalten Sie ein köstliches, kalorienarmes Dessert.
Achten Sie auf Ihren Fett- und raffinierten Zuckergehalt
Egal, ob Sie Ihr eigenes Dessert zubereiten oder eines im Geschäft kaufen, Sie sollten immer Ihre Lebensmitteletiketten überprüfen. Sie sollten Zutaten oder Desserts vermeiden, die reich an gesättigten Fettsäuren, raffiniertem Zucker, Salz und / oder Transfett sind, da diese Zutaten Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen können, wenn zu viel konsumiert wird. Die häufigsten Schuldigen, die diese Zutaten enthalten, sind Kuchen, Kekse, Tortenkrusten, Zuckerguss und Gebäck. Zusätzlich können einige Schlagsahne und Pudding auch einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren haben, aber zum Glück gibt es viele fettarme Sorten für diejenigen von uns, die sich gesund ernähren.
Probieren Sie Joghurt
Sie wären überrascht, wie ein einfaches Dessert Ihren süßen Zahn befriedigen kann, ohne Ihren Lipidspiegel enorm zu steigern. Ein Dessert, das mir in den Sinn kommt, ist Joghurt. Dieses cremige Dessert wird nicht nur für ein schnelles Frühstück verwendet, sondern kann auch alleine verzehrt oder als Belag für Ihre Lieblingsfrucht oder Ihren fettarmen Kuchen verwendet werden.
Verlangen Sie nach Eis, möchten aber nicht die zusätzlichen Kalorien und das Fett zu Ihrer Ernährung? Probieren Sie gefrorenen Joghurt, der nach Eis schmeckt, aber nicht so viel Fett enthält. Wenn Sie Joghurt als Dessert verwenden möchten, überprüfen Sie vor der Verwendung unbedingt das Lebensmitteletikett auf der Verpackung, da einige Joghurts möglicherweise viel Zucker enthalten.
Obst hinzufügen
Obst ist eine hervorragende Möglichkeit, um Ihrem herzgesunden Mittag- oder Abendessen ein wenig Süße zu verleihen. Das Tolle an Obst ist, dass Sie es alleine essen, als Belag zu Ihrem Lieblingsjoghurt oder fettarmen Pudding hinzufügen oder in einen Kuchen oder eine Torte einarbeiten können.
Alle Früchte sind gesund, so dass Sie Ihre Lieblingsfrüchte der Saison kombinieren können, um einen köstlichen Genuss zu kreieren. Wenn Sie Ihre Früchte in ein Gebäck oder einen Kuchen einarbeiten, überprüfen Sie die Etiketten Ihres im Laden gekauften Teigs oder Ihrer Kruste, da einige davon fettreich sein können. Wenn Sie sich für die Verwendung von Obstkonserven entscheiden, lesen Sie vor dem Kauf Ihre Lebensmitteletiketten, da diese dem Dessert zusätzlichen raffinierten Zucker hinzufügen können.
Wenn Sie sich nach einem gefrorenen Leckerbissen sehnen, können Sie Ihre Lieblingsfrüchte mit einem Mixer mahlen, eine kleine Menge Honig hinzufügen (falls erforderlich) und in den Gefrierschrank stellen, um ein köstliches Sorbet zuzubereiten.
Vergessen Sie nicht Ihre Beläge
Manchmal können Beläge ein Dessert machen oder brechen. Neben Obst und fettarmem Joghurt können auch andere cholesterinfreundliche Beläge wie eine Handvoll Walnüsse, ein leichter Spritzer Honig oder ein paar Späne dunkler Schokolade eine cholesterinfreundliche Methode sein, um Ihrem Dessert Geschmack und Textur zu verleihen. Wenn Sie auf Schlagsahne als Belag bestehen, wählen Sie unbedingt eine fettarme Sorte Sahne.